5587 подписчиков
"Не хуже СОБРа?"Нормативы по физической подготовке в элитное подразделение SWAT
Такое подразделение как SWAT известно далеко за пределами родины. Это достаточно известное подразделение, которое задействуеться в освобождении заложников, а также в разгоне массовых беспорядков. Оснащение у них посерьёзнее чем у обычных полицейских. SWAT располагает таким арсеналом как: карабины, винтовки, помповые вооружение, тараны и различные взрывчатки, так же у SWATа имеется специализированный транспорт.
Попасть в SWAT весьма непросто, как правило, одно из 100 анкет на поступление в подразделение SWAT одобряется.
Ребята из этого подразделения регулярно сдают нормативы по физической подготовке и в одном из нормативов входит:
1. Взбирание на стену и прыжок с 2-ух метровой высоты
2. Лазанье по канату. Следует лазать по 10-ти метровому канату и провисеть на нём 45 секунд без использования ног
3. Спринт на 100 метров. Уложиться нужно за 15 секунд
4. Бег на 2,5 километров. Следует уложиться за 12 минут.
5. Заплыв на 360 метров без остановки
6. Прыжок веры в воду с 10-ти метровой вышки
7. Жим лежа. Вес в этом упражнении должен быть на 11 килограмм больше веса собственного тела. Необходимо выполнить не менее одного раза
8. Подтягивание с дополнительным весом. Дополнительный вес весит 11 килограмм. Следует подтянуться не менее 5 раз.
9. Отжимания. Нужно отжаться не менее 42 раз в течении минуты
10. Подъём корпуса. Не менее 40 повторений в течении минуты
11. Гакк-приседания. Необходимо выполнить хотя бы 1 повторение с весом на 45 килограмм больше собственного веса
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
7 июня 2023
1036 читали