30 подписчиков
Успокоение и концентрация, медитации 6 дня:
Тибетский закат, Сердечная молитва, Приветствие новому дню
Содержание медитаций:
1. Тибетский закат
Наблюдаем закат: позволяем негативным мыслям и эмоциям заполнить нас и при этом принимаем, что всё в нашем мире преходящее и недолговечное - ощутите как с заходом Солнца неприятное состояние уходит из тела. Теперь сконцентрируйтесь на настоящем и будущем - представляйте позитивную картинку себя, начинающего всё с чистого листа
2. Сердечная молитва
Читаем священные писания, чтобы ощутить намерение впустить Бога в свою жизнь. Осознавая приходящие мысли и эмоции, концентрируемся на 1 из слов с закрытыми глазами: мир, любовь Будда, Иисус, Бог. Медитируем 20 минут и после еще несколько минут находимся в тишине и спокойствии.
3. Приветствие новому дню
Наблюдаем рассвет: ощущаем себя точкой выхода солнца в небо, с освещением неба ощущаем избавление от сожалений и неудач, спокойно вспоминаем о потерях, смакуем и передаем другим радость приветствия нового дня
Ощущения, мысли, инсайты:
1.1 Мне было приятно ощутить как с заходом Солнца уходят негативные заряды. Ощущение завершения этих переживаний создают спокойную пустоту внутри
1.2 Закат будто бы дает пространство для отдыха и восстановления - по принципу "и пусть весь мир подождет"/"будет день и будет пища"
2.1 Я взяла для медитации слово "мир" и в процессе медитации я увидела в беспокоящей меня ситуации естественность вещей и позитив - ощутила принятие себя и людей
2.2 После медитации внутри стало светло, тепло и спокойно. Возникло ощущение мудрости и наполненности
3.1 Ярко ощутила свет и тепло внутри, наполняющий меня в момент появления Солнца- мощная визуализация энергии, которая приходит на день
3.2 Разрастающийся по небу солнечный свет создает ощущение открытого для действий и созидания пространства
Эти медитации прекрасно подходят для людей, у которых возникают сложности с визуализацией образов, потому как объект концентрации создает сильный заряд эмоций и ассоциаций.
1 минута
7 июня 2023