5295 подписчиков
Ментальная устойчивость
Выносить стресс — это навык. Со временем и практикой, наша стартовая точка к стрессу в теле может поменяться. И можно стать более спокойным и расслабленным в разных, даже сложных, условиях.
Мой способ развивать ментальную устойчивость — через большое количество слегка дискомфортного опыта. Новое или слишком сложное всегда вызывает стресс, но если пробовать что-то такое постоянно, маленькими порциями, сам факт пробования больше не будет таким стрессовым.
Неизвестность перестанет пугать, и от нетипичных ситуаций и челленджей можно даже начать получать удовольствие. ✨
Можно организовать развитие стрессоустойчивости по-разному. Добавлять «источники» стресса иногда — по выходным, или раз в несколько дней брать на работе немного челленджинг задачи. Либо делать волны в жизни, чередовать более стрессовые задачи со скучными — днем ходить на привычную работу, а по вечерам выступать со сцены, например.
Ведение бизнеса, путешествия и события прошлого года очень помогли мне прокачать управление стрессом. Но на этих выходных в моей жизни случился совсем необычный опыт, который только доказал необходимость этого навыка.
Я летала к океану, и в субботу спонтанно решила заехать в самый популярный курортный спот страны. Вечером я ужинала в ресторане с другом, мы обсуждали базовое ощущение безопасности и доверия к миру, которое есть у меня, и которого нет у него из-за того, что он родился в ЛатАме.
После этого разговора я пошла в туалет, и услышала выстрелы и крики людей, кто-то пытался открыть мою дверь. Это был максимально сюрреалистичный момент, я очень испугалась, т.к. не понимала, что происходит за закрытой дверью. Мой страх говорил мне остаться внутри для большей безопасности, но я вспомнила про своего друга и решила выйти.
Снаружи была толпа паникующих людей, ресторан закрыл двери — оказалось, что в соседнем магазине кто-то начал стрельбу, пытаясь отомстить другой нарко-группировке, а мой друг видел это всё, сидя на террасе ресторана. Они убили восемь человек, которые случайно оказались рядом, и ранили ещё шестерых. Мы были заперты внутри ресторана около часа, пока полиция не окружила город, и все стали постепенно выходить на улицы.
Я до сих пор не полностью переварила этот опыт, но уже на следующий день после него я чувствовала себя достаточно спокойно и безопасно. Хотя тех людей так и не поймали.
Эта ситуация получилась хорошей проверкой на ментальную устойчивость, — я убедилась, что могу владеть собой даже в опасные моменты, и достаточно быстро восстанавливаюсь после них, возвращаясь к привычному уровню спокойствия.
В текущем мире, управление стрессом кажется ключевым навыком — и из-за бесконечных мировых проблем, и из-за технологических изменений, которые подразумевают постоянное пробование нового.
Буду рада, если вы поделитесь своими способами повышать толерантность к стрессу в комментариях. ↩️
2 минуты
23 мая 2023
256 читали