4700 подписчиков
МОГУТ ЛИ ПЕРЕКУСЫ НАВРЕДИТЬ РЕБЕНКУ?
Родители зачастую имеют тенденцию «подкармливать» своего ребенка. После завтрака дать яблочко, на прогулке конфетку. Так ребенок привыкает «кусочничать», есть на бегу.
Особенно это актуально летом, когда дети много гуляют, проводят время на даче или в деревнях у бабушек.
Но такая, казалось бы, безобидная привычка, может привести к серьезным нарушениям, например:
🔵Нарушение чувствительности к инсулину;
🔵Ожирение;
🔵Сахарный диабет и другим отклонениям.
«Пусть ест, он же голодный!» — мы часто слышим эту фразу, а иногда и сами наступаем на эти грабли, но на самом деле, детям не нужны постоянные перекусы.
Достаточно 4-5 разового питания в зависимости от возраста:
🔘Детям с 1 года до 3 лет: 3 основных и 2 дополнительных кормления, например, завтрак, обед, полдник перед дневным сном, ужин, поздний ужин;
🔘Детям с 4 и до 6 лет: 1-2 полноценных завтрака, обед, полдник, ужин;
🔘Детям с 7 и до 12 лет: завтрак, обед, полдник, ужин, поздний ужин;
🔘Детям с 13 и до 18 лет: 1-2 полноценных завтрака, обед, полдник, ужин.
Хочу напомнить Вам мою подборку статей о перекусах детей. Я писала ее в рамках питании школьников, но принципы, которые я описывала там, подходят и для питания во время каникул, так как на прогулке ребенок часто просит что то перекусить, и мы также можем взять с собой ланч бокс, итак, ниже кидаю ссылки:
1. Общие принципы перекусов, продукты которые лучше исключить:
2. Пять вариантов перекусов, которые можно положить в ланч-бокс
3. Выбираем в магазине злаковые батончики в качестве перекуса
4. Рецепты домашних злаковых батончиков:
1 минута
23 мая 2023
242 читали