5599 подписчиков
Преимущества силовых тренировок после 50
Убежден в том что активный образ жизни следует поддерживать всю свою жизнь, так вы сможете затормозить все возрастные изменения, которые неизбежно дадут о себе знать. Если вы считаете, что силовые тренировки с возрастом пагубно влияют на организм, то тут вы ошибаетесь. Занимаясь 3-4 раза в неделю и не допуская перетренированности, от силовых тренировок будут только лишь плюсы. А вот преимущества силовых тренировок после 50:
1. Укрепление костной ткани: Регулярные тренировки способствуют повышению плотности костей и уменьшению риска переломов.
2. Предотвращение мышечной атрофии: С возрастом мышцы теряют свою массу и силу из-за процесса мышечной атрофии. Силовые тренировки помогают предотвратить этот процесс и сохранить мышечную массу и силу.
3. Улучшение общей физической формы: Силовые тренировки помогают улучшить общую физическую форму, включая выносливость, гибкость и координацию. Это позволяет более активно и полноценно участвовать в повседневных активностях и поддерживать активный образ жизни.
4. Улучшение общего здоровья: Силовые тренировки способствуют улучшению общего здоровья, включая снижение кровяного давления, улучшение обмена веществ и контроль уровня сахара в крови. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
5. Повышение самооценки и уверенности: Силовые тренировки помогают улучшить физическую форму и внешний вид, что может положительно сказаться на самооценке и уверенности. Также достижения в тренировках могут повысить чувство самоуважения и удовлетворения.
Важно помнить, что перед началом силовых тренировок после 50 лет необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы оценить состояние здоровья и выбрать подходящую программу тренировок.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
2 июля 2023
4103 читали