40 подписчиков
Оксана Васильевна Рылова – старший специалист по питанию школы 1210 – расскажет сегодня об особенностях питания детей в летний период.
«Лето – время сезонных овощей, фруктов и ягод. О пользе овощей и фруктов сказано уже много: в растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма.
Как составить рацион с учетом плодово-ягодного разнообразия? Делюсь с вами несколькими ключевыми рекомендациями:
ягоды и фрукты можно добавить в кашу или творог на завтрак;
устраивайте фруктовые перекусы;
не заменяйте полноценный прием пищи фруктами и ягодами;
отдавайте предпочтение сезонным фруктам, овощам и ягодам;
не стоит забывать и о том, что в любое время года в рационе детей должны присутствовать мясо, рыба, яйца, крупы, молочные продукты.
Кроме того, важно помнить о безопасности:
не покупайте фрукты и ягоды «с рук», безопасность таких продуктов нельзя ничем подтвердить;
обязательно тщательно мойте все овощи, фрукты, ягоды, даже если они растут на вашем огороде;
фрукты, овощи, ягоды с признаками недоброкачественности, даже незначительными, детям давать нельзя.
Также важно следить за питьевым режимом: лучший напиток для ребенка – вода. Старайтесь избегать употребления газированных напитков, сладких лимонадов и соков».
#питание1210
1 минута
12 июня 2023