13 подписчиков
#манипуляции
Манипуляции никому не приятны, именно поэтому не стоит владеть способами манипуляции. Рано или поздно человек начнет понимать, что по какой-то причине делает не то, что нудно ему и в лучшем случае начнет избегать взаимодействия с манипулятором. А вот учиться противостоять манипуляциям нужно. Чтобы самому стать хозяином своей жизни.
Способов много. Но для всех них нужна основа, фундамент, состоящий из таких кирпичиков:
🔶 Понимание своих ценностей и интересов
🔶 Отслеживание и осознание своих чувств
🔶 Принятие себя, уверенность в себе, самоуважение, самостоятельность
Да, во-первых, нужно понять, что нужно мне, какая у меня цель и какие интересы. Если я не знаю, чего хочу, то легко соглашусь на то, что нужно другому, просто потому что альтернативы нет.
Зачем нужен мониторинг чувств? Подсказка в посте выше. Манипуляторы «цепляют» нас как на крючок за наши чувства. Когда «зацепили», считай дело сделано, на своих болевых точках мы готовы сделать, что угодно. «Хорошая мать всегда сделает всё для своего ребенка», «Настоящий мужчина поступил бы так». Чувства задеты, и чтобы приглушить их, оправдаться уже готов на всё. И проблема в том, что происходит это неосознанно, часто даже не понимаешь, что чувствуешь в этот момент. Хочется быстрее избавиться от негативных чувств, не думая, не анализируя, не замечая.
А принятие и уверенность в себе очевидны. Человеком, который находится в гармонии собой, практически не возможно манипулировать. Его невозможно задеть, «поймать на крючок» негативных чувств он сам про себя всё знает.
📝Простые задания, которые помогут заложить этот фундамент:
1. Прописать все свои цели и ценности, их иерархию. Например, для меня основой выбора в ситуациях манипулирования всегда будет являться понимание того, что семья для меня важнее работы и многих других сфер жизни. И если я понимаю, что меня вынуждают сделать выбор не в пользу семьи, я отказываюсь.
2. Мониторинг чувств. Вести дневник эмоций и чувств, есть специальные приложения для этого или можно завести красивый блокнот. Особенно это важно, когда замечаете, что какой-то человек вызывает у Вас недоверие, сомнение. Проследите, какие чувства возникают у Вас во время общения с ним или после.
Буду признательна, если поделитесь в комментариях последним (или первым который прилет в голову) примером манипуляции, который заметили за собой или по отношению к Вам🙏
1 минута
23 мая 2023