33 подписчика
Система 80/20
О чем говорит эта система в питании ?
О то , что 80% вашего рациона должны составлять постные виды мяса , рыба , яйца , морепродукты , растительный белок , бобовые , цельнозерновые продукты, крупы , макароны из твердых сортов , овощи , фрукты , полезные жиры.
А вот 20% вы можете оставить на любимую еду которая приносит удовольствие , сюда так же могут входит и разные вкусняшки , тортики , конфеты и тд …
Эта система может практиковаться каждый день , либо можно распределить в неделю или месяц . Тут вы выбираете вариант исходя из вашего желания и комфорта !
Обязательно давайте себе послабления , эти 20% необходимы для нормальной жизни человека .
Поэтому посмотрите на свой рацион сегодня и определите , какое процентное соотношение у Вас ?
Около минуты
23 мая 2023