45 подписчиков
КЕЙС "ПЛЕЧИ ВВЕРХ" ‼
Девушка М (не буду упоминать полного имени) обратилась ко мне по рекомендации своей подруги. Девушку неутраивал небольшой перекос по плечам и что они приподняты вверх.
В ходе диагностики осанки я выявил следующие нарушения:
✅ нарушение паттерна дыхания - в ее случае вдох идет в плечи и не хватает брюшного дыхания. Иными словами, во время вдоха включаются вспомогательные мышцы, такие как верх трапеции и лестничные мышцы шеи. А это означает постоянный их перегруз и массаж с классическими силовыми тренировками тут не поможет, если не решить эту проблему.
✅ слабость широчайшей мышцы спины
✅ слабость низа трапеции
Все это привело к тому, что лопатки "уехали" вверх, создавая картину приподнятых и зажатых плечей.
После занятий 2 раза в неделю в течение месяца 👇
✅ научилась дышать в живот, хотя до этого были трудности и непонимание, а как так?
✅ улучшила мобильность лопаток
✅ выровнялись плечи
✅ снизилось напряжение в плечах
✅ плечи и лопатки приняли естественное положение
Уже тут можно ставить 🔥 нам за старания)
Сейчас наша задача с девушкой М улучшить результат и работать больше над мобильностью ТБС и тренировкой ягодичных мышц.
Если тебя достала сутулость, напряжение в шее, перекос плечей и слабость в руках, то напиши мне в личку.
Я провожу диагностики и тренировки в режиме онлайн и офлайн, а также приёмы в кабинете.
С 1 по 7 июня буду проводить приёмы в Сочи. Если ты хочешь, чтобы и в твоём городе я провел прием, то напиши мне, обсудим условия.
1 минута
23 мая 2023