36 подписчиков
Люблю я прыгать!
Почему многие, жаждующие похудеть так любят прыжковые упражнения?
Да потому что такие упражнения помогают сжечь наеденную энергию (жировые запасы).
То есть простые приседания не помогут сжечь калории?
КОЕЧНО ПОМОГУТ!
Чтоб похудеть, нужно нужно потребляет калорий меньше, чем тратишь. Вот и вся арифметика.
Тогда какой прикол в прыжковых упражнениях?
Преимущества:
✔️Укрепление сердца и сосудов.
✔️Улучшение работы дыхательной системы, расширение объёма легких.
✔️Повышение общей выносливости тела.
✔️Укрепление мышц и связок.
Здесь же можно добавить:
✔️Активное жиросжигание.
✔️Уменьшение целлюлита.
✔️Мышечный рост.
❤️Хорошее настроение.
Если вы прыгаете на ногах 🤣🤸🏼♀️ то основная нагрузка приходится на мышцы ног, но в работе также активно участвуют пресс, мышцы кора, стабилизаторы и руки.
Противопоказания:
❌Беременность (хотя, если мамочка абсолютна здорова и делала такие упражнения до беременности, то вполне себе допустимо в МЕРУ).
❌Варикозное расширение вен (здесь зависит от степени, не надо слишком драматизировать свои заболевания ).
❌Повышенное артериальное давление, астма;
❌Избыточный вес тела.
❌Опущение органов.
❌Послеродовой период (~первые 6 месяцев).
❌Проблемы опорно-двигательного аппарата.
❌Период восстановления после травмы или операций.
Конечно при любых заболеваниях нужно консультироваться с врачом, прежде чем что-то делать. А потом обращаться к тренеру, который подбреет нужную для вас программу тренировок. На любое прыгающее упражнение найдётся не прыгающее, то есть его модификация
Приходите на индивидуальную программу тренировок.
1 минута
23 мая 2023