102,7 тыс подписчиков
😃 Полезный десерт "Банановое безумие" он же ПП-тирамису или как наесться сладкого без вреда для фигуры 😃
Давненько у нас не было рецептов, а я знаю, что ты любишь всякие ПП-вкусняхи, чтобы разбавить диету и порадовать себя низкокалорийными блюдами. Сегодня высшая форма гастрономической радости — диетический десерт. Моментально переходим от слов к делу 🔻
🍰 Ингредиенты, которые тебе понадобятся для бисквита 🔽
✅ 3 Яйца;
✅ 1 средний, спелый банан;
✅ Какао - 10 гр;
✅ Овсянка (предварительно надо измельчить) - 25 гр;
✅ Кукурузный крахмал — 20 гр;
✅ Подсластитель (добавляем по вкусу, выбираем на свой вкус, у меня стевия);
✅ Разрыхлитель - 1 чайная ложка.
🍨 Что понадобится для крема 🔽
✅ Еще один банан;
✅ Творог мягкий обезжиренный — 350 гр или пара стандартных пачек-брикетов. Можно взять и более жирный творог, но десерт получится калорийнее;
✅ Любой подсластитель (или немного сахара, если вписывается в твою калорийность).
А теперь время готовки 🤤
💎 Отделяем белки от желтков 3 яиц, белки взбиваем венчиком или миксером до состояния воздушного крема-безе.
💎 А желтки перемешиваем вместе с порезанным бананом. Затем добавляем туда все остальные ингредиенты бисквита, взбиваем и совмещаем с кремом.
💎 Выкладываем получившуюся массу на силиконовую форму и выпекаем в духовке коржи. Либо один большой и режем на 4 части.
💎 Затем смешиваем ингредиенты крема и промазываем слои между коржами. Верхушку можно украсить россыпью какао или ягодами/фруктами. Нарезаем на красивые порции и кайфуем!
🧁 Каков итог? В твоей тарелке вкуснейший десерт ресторанного уровня на 115 килокалорий в 100 граммах. По БЖУ — 9, 3,13. Красота, наслаждайся 🍧
Готовь, пробуй, делись обратной связью и своими полезными, диетическими рецептами! Будь здоров 🙏
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
1 минута
23 мая 2023
8289 читали