57 подписчиков
День 65.
Всем доброе утро.
Вчера были гости и график подьема немного сбился, встала в 6 утра. Вчера поспорили с сыном, что неделю каждый день будем ходить по 20000 шагов в день, кто выиграет тому на 1000₽ полезных продуктов, кто сам чего захочет))
Вообщем сегодня первый день, посмотрим, что из этого выйдет.
Но вообще будет немного сложновато думаю, не знаю откуда сын взял эту цифру 20000 шагов, но я ввязалась в эту авантюру, зная, что ходьба никому не навредит)
Древнегреческий врач Гиппократ однажды сказал – ходьба лучшее лекарство для человека. Как психического так и физического. Друзья, а вы уже осознали сколько преимуществ есть у ходьбы? Ходьба может заменить полноценную тренировку в зале, хотя это и займет больше времени. Пешие прогулки могут стать отличной заменой посещения спорт зала, особенно если вы не любите силовые тренировки с тяжёлыми весами. Так какие изменения произойдут если проходить 20 тысяч шагов в день?
Не нужно сразу проходить такое расстояние, например на вечерней прогулке, или по дороге на работу. Разбейте это количество шагов на несколько этапов в течении дня. Проснитесь в обычное свое время, поезжайте на машине или на общественном транспорте, выйдите за пару остановок до работы или припаркуйте свою машину по дольше от офиса а не под окном. А скажем, в 15 минутах от офиса. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь везде по лестнице. Сведите к минимуму отправку электронных писем если вы так общаетесь с коллегами, общайтесь со всеми лично, не важно в соседнем ли они кабинете или на другом этаже или в соседнем здании. Найдите время что бы ходить в течении рабочего дня, общение лично а не через электронку – приблизит вас к заветной цели. На обед не идите в рабочую столовую по соседству. Лучше, если вы утром возьмете с собой домашней еды, и прогуляетесь минут 10-15, на обеде до ближайшего парка, там и по обедаете, а потом обратно пешком до офиса. Если в течении рабочего дня у вас появилось время, скажем перед совещанием у директора и есть еще 10 минут, не ждите сидя в кресле, по ходите по офису рядышком. Это плюс в вашу копилку. После работы, не пользуйтесь лифтом, идите к машине, до нее еще минут 15, или ко второй остановке а не ближайшей. Вернувшись домой, в вряд ли сегодня почувствуете усталость как вчера. По ужинав, думаю вы с удовольствием выйдете на вечернюю прогулку. Пройдитесь до парка, не ходите во круг дома)). Думаю на обратном пути из парка – можете проверить свой шагомер. Думаю - Это победа. Двадцать тысяч шагов. Примерно пятнадцать километров. Теперь вы знаете, как пройти такое расстояние и все успеть. Ведь в сутках у нас всего 24 часа. А надо успеть еще и по спать, то есть – минус 8 часов. А еще вы будете тратить на ходьбу около трех часов. Потратьте их с пользой. Например, можно слушать музыку, или подкасты, можно даже выучить какой ни будь язык. А еще, можно завести домашнего питомца, собаку. Так у вас будет еще больше мотиваций ходить пешком. Такая замена тренажерному залу станет вам отличным хобби.
Так что произойдет с вашим телом через пару месяцев?
Даже если вы и не преследовали такой цели - Вы похудеете. Без какой-то специальной супер диеты. Из за ходьбы вы будете хотеть постоянно есть.
А еще, вы снизите риск проблем с сердцем. Ваши ноги и суставы больше не будут болеть. Ведь вы не сидите больше, вы двигаетесь, минимум три часа в день. А это помогает вашим суставам быть более крепкими и подвижными, ваши суставы станут более мобильны. Ходьба повышает уровень кислорода в организме и бодрит лучше, чем энергетик. В целом, вы станете более счастливы, ведь гормоны счастья высвобождаются при ходьбе.
Всем доброго дня!
3 минуты
23 мая 2023