53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали .
1⃣ Горизонтальный жим штанги лёжа: "пирамида" получилось 20,15,12,10,8,5.
2⃣ Жим в "хаммере" на верх груди:
обратная "пирамида" 10,12,15.
Последний подход "дропп сет"
3⃣ Жим штанги на лавке с отрицательным наклоном: 3×12-15.
4⃣ "Разводка" под углом 15 градусов: 3×10-12.
ПРЕСС: " Ролик":3×20.
👉 Всем продуктивной недели, и без травм.
Около минуты
22 мая 2023