696 подписчиков
Вчера был всемирный день медитаций и раз уж так можно поздравить всех причастных.
За всё время я практиковала как классические медитации, так и более долгие и глубокие под звук Гонга.
На самом деле медитация - это не только про духовность. Уже научно доказано, что медитирование помогает снизить уровень тревожности и используется в качестве лечения депрессии у пациентов.
По опыту скажу, что классическая медитация (это когда фокусируешься на дыхании и всегда возвращаешься к нему) помогает с концентрацией. К тому же человеку уже легче отлепляться от своей бури эмоций и не выходить из себя.
Есть более глубокие медитации под чаши и на звук Гонга. Они успокаивают уже более глобально нервную систему и эффект чувствуешь сразу после сеанса. Как длинная шавасана.
Есть медитации с визуализацией и на проработку своих проблем. Я выбираю понравившиеся, закрываю глаза, расслабляюсь и иду на голос проводника/ведущего. Там всё понятно обычно. Например, те же практики прощения. Закрываешь глаза, а затем представляешь человека/ситуацию доставляющие тебе дискомфорт, а там уже по схеме.
Истинное спокойствие — это тот покой, от которого другие тоже становятся спокойными. Силуан Афонский
Около минуты
22 мая 2023
2078 читали