17,2 тыс подписчиков
Часто слышу вопрос о том, как же тренируюсь я.
Давайте расскажу о сегодняшней тренировке. В кадр зашло колесо от велика. На тренировки (6 км) доезжаю на велосипеде, самое то в летнее время!
Я тренируюсь 6 раз в неделю (занимаюсь кроссфитом).
Давайте поговорим о сегодняшней тренировкие. Врабатывание и последнюю часть я не буду рассказывать, а вот комплексы опишу:
16 EMOM (работа в начале каждой минуты, до конца времени отдых)
1 - гребля 8 ккал
2 - 5 отжиманий вниз головой
3 - 8 пистолетов (присед на одной ноге держась за носок)
4 - 10 берпи с прыжком через линию
Вот эту часть надо закрыть как можно быстрее:
12 подтягиваний
10 взятий (у меня штанга 30 кг)
3 круга
+ 12 подтягиваний
Я закрыла за 10 минут... можно было бы и быстрее, но я подтягивания разбивала по 3-4 на последних подходах... я подтягиваюсь без резины киппингом, еще тяжеловато даются, да и хват отъезжает.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: t.me/...rom
Около минуты
22 мая 2023
1405 читали