3387 подписчиков
Всем привет!!!👋
Сегодня хочу начать рубрику #деньизжизнитренера. Сегодня расскажу как тренил и провёл первую половину дня.
Встал около 11, так как работа сегодня вечером. Покормил собаку выпил кофе + немного жирных сливок.
Потупил под телевизор, почитал.
Первая тренировка была в 13:00
15 минут высокоинтенсивной работы 2 минуты раунд и минута отдых. Не буду углубляться в подробности задания, назову эти тренировки из разряда #Зарядка .
Затем, немного освежился в ванной и собрался на прогулку с собакой и заодно сделал кардио тренировку. «Ракинг» прогулка с рюкзаком в котором добавочный вес ( от 10 до 20% веса собственного тела). Погуляли Лайтово один час по городу и затем по парку, 4,5 км.
Затем приготовил и съел первый приём пищив районе 16 часов дня, т.е. голодал 16:30 часов где-то учитывая вчерашний последний приём пищи.Много белка, жира и немного углеводов.
#деньизжизни #одинденьтренера #тренировка #питание
Около минуты
22 мая 2023