765 подписчиков
Можно ли работать после 50-ти лет с отягощением?
Говоря современным языком - сейчас будет спойлер. Конечно можно! Более того, это просто необходимо.
Наука физиология говорит нам, что только упражнения с отягощением отодвигают биологическую старость. Не важно, какие отягощения, внешние или вес собственного тела. Мышцы должны преодолевать, что важно - постоянно прогрессирующую нагрузку!
И возраст здесь имеет второстепенное значение. Больший вес будет иметь образ жизни!
Так что уважаемые подписчики, кому ещё не исполнилось 30.., имейте это введу. И вы там будете..)). То, как вы проводите жизнь до 50 лет, будет влиять на то, какими вы будете после 50!
Даже если человеку уже за 40, 50 - начать никогда не поздно.
Если только начинаете будет конечно сложнее, чем тем кто уже в атмосфере физкультуры, но всяко легче, чем если не начнёте потреблять специализированную физическую нагрузку вовсе.
У меня была клиентка (обратите внимание - женщина) на протяжении 2 лет в офлайне, которая в 70 лет работала с весом штанги в становой тяге в 70 кг. И ей прям в кайф это было.
Что же такого волшебного в работе с отягощениями?
Силовая тренировка - это не лекарство. Это то, что приводит к отсутствию лекарств. Ведь по сути, ни одно лекарство не лечит причину, оно просто временно "убивает" следствие.
Силовая же тренировка способствует тому что в организме и не возникают причины. Как? Путём выработки определённых гормонов - которые и являются движущей силой здоровья и жизни, в любом возрасте.
Гормоны - сначала развивают организм, поддерживают его в течение, а с возрастом обновляют. Синтезируют белок, который НАШЕ ВСЁ. Из него состоит наше тело, внутренние органы. С возрастом выработка гормонов постепенно ухудшается и это естественное явление, организм стагнирует.
Так вот - силовые тренировки - не дают этому процессу доминировать!
Как? Стрессировали мышцы нагрузкой - у организма нет выхода (он другого не понимает) как войти в новый гомеостаз (постоянство внутренней среды) - начинается выработка гормонов, синтез белка, восстановление клеток и тд. Так он и живёт и более того - выживает!
Здесь важно понять - не нужно работать с весом превышающим свой собственный. Полезнее для здоровья сосредоточиться на объёме, то есть на времени нахождении под нагрузкой, чем бесконечное увеличение веса отягощения.
В любом возрасте. А уж после 50 тем более. Исключение могут составлять ситуации, если вы уже тренируетесь много лет. И организм просто привык к нагрузкам.
И даже в этом случае, вес должен быть таким, который не приводит к:
✔️ Нарушению техники.
✔️ Использованию вспомогательной экипировки.
✔️ Приёму фармакологии.
Всё выше перечисленное форсирует естественную природную силу. А значит наносит вред.
Присоединяйтесь к движению Путь Динозавра в Клубе ОФП, тренируйтесь под моим руководством в ДИС и читайте мой микроблог
OFP - It's My Life!
2 минуты
22 мая 2023