36,4 тыс подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС ВСТАЛ - ещё один вопрос, который вы задавали.
Вот худеешь ты, худеешь, похудела на 25 кг. и вес встал. "А хочется ещё скинуть 4-5 кг" - цитата из вопроса.
Тут надо здраво посмотреть на ситуацию: не всегда то, что хочется нам, совпадает с тем, что "хочется" нашему организму.
Если при росте 170 см вы похудели до 55 кг, а хочется 50, то ваш организм просто противится вашему, не совсем адекватному желанию.
Если же действительно ещё есть куда худеть, но чтобы вы не делали, вес не уходит, то главное, что надо понять - организм не может постоянно худеть. Ему нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, привыкнуть к новому весу. И такое "привыкание" может затянуться на 2-3-4 месяца.
В этом случае главное не отступать от намеченной цели и продолжать соблюдать все, что соблюдали ранее. Рано, или поздно вес всё равно сдвинется.
Что бы я предприняла в этой ситуации.
✅ Строгое соблюдение ИГ с основными правилами приёма пищи по часам.
✅ Периодическое чередование углеводных и белковых дней в течение недели, чтобы раскачать обмен веществ.
✅ Возможно увеличила бы физическую нагрузку, но не силовые упражнения, а кардио. Пресловутые 10 тыс шагов каждый день тоже работают.
✅ Ну и моё любимое: творог в последний приём пищи - это работает вседа!
Это не все методы, можно сходить на курс душа Шарко, или лимфодренажный массаж, например. Мы все индивидуальны, следите за своим организмом, слушайте его и вы обязательно заметите, что помогает вам худеть, а что мешает.
Главное - не сдавайтесь! Капля камень точит, и тот, кто двигается к намеченной цели (хоть медленно, хоть ползком!) всё-равно её достигает! ❤️
1 минута
22 мая 2023
2385 читали