7874 подписчика
Горка для любителей всего и сразу 🐙
Для кого: PRO уровень ⚫️
Для чего: когда хочется немного страданий (и еще для выносливости)
Инвентарь: колобашка
Разминка:
• 200 кроль / спина (смена через 100)
• 200 ноги кроль / спина (смена через 100)
Основное:
• 100 комплекс; пульс 24, отдых 45
• 200 обратный комплекс; пульс 24, отдых 45
• 400 комплекс; пульс 23, отдых 60
• 800 руки кроль; пульс 22, отдых 80
• 1000 кроль; пульс 22-23, отдых 120
• 800 руки кроль, пульс 22, отдых 80
• 400 комплекс; пульс 24, отдых 60
• 200 брасс; пульс 23, отдых 45
• 100 спина; пульс 22, отдых 30
Объем: 4400м
Объяснение:
Порядок стилей: дельфин / спина /брасс / кроль
Смена стилей по дистанциям:
100 комплекс - смена стилей через 25м
200 комплекс - смена стилей через 50м
400 комплекс - смена стилей через 100м
Около минуты
22 мая 2023
176 читали