11 подписчиков
Доброе утро ☀️
А вы любите танцевать? 💃
Я - очень! Но почему-то в голове была установка, что танцевать - это где-то, а не дома, и никогда не думала о танце, как об упражнении.
Но танец - это прекрасное упражнение, чтобы подружиться со своим телом.
Как делать упражнение:
Включите музыку (минут на 15), под которую вам хотелось бы двигаться.
Босиком / в носках - чтобы хорошо ощущать поверхность пола и не скользить.
Прикройте глаза, почувствуйте свое тело, послушайте себя - как вам хочется двигаться?
Не торопитесь, идите за телом, начните танцевать, когда почувствуете импульс к движению.
И начинайте танцевать свои чувства, то, что вас радует или беспокоит, вытанцовывайте это 💃🏻
Движения - какие требует ваше тело, это может быть и просто едва заметное покачивание, главное, что эти движения - то, что хочется вашему телу, то, какое у вас состояние.
И после упражнения послушайте себя внимательно - изменились ли ваше внутреннее состояние и ощущения в теле? И если да, то как?
Хорошего дня, танцуем 💃
Обнимаю 🤗
#инструменты
Около минуты
22 мая 2023