3 подписчика
🔥Длинная разминка, комплекс, брасс, кроль🔥
✅РАЗМИНКА
300м кроль в комфортном темпе
3х100м кроль, отдых 30с.
3х75м кроль, отдых 15с.
3х50м кроль, отдых 10с.
3х25м кроль, отдых 5с.
✅КОМПЛЕКС
150м кроль батт кроль
150м кроль спина кроль
150м кроль брасс кроль
150м кроль спина кроль
✅БРАСС
200м плавание на руках
200м плавание на ногах
8х50м по 60с. брасс
✅КРОЛЬ
200м плавание на ногах
200м плавание на руках (с максимальной длиной гребка)
✅ЗАВЕРШЕНИЕ
150м любым стилем в комфортном темпе
Около минуты
22 мая 2023