2081 подписчик
Еще один кусочек письма осознанности прошлого блока по мышцам груди и живота курса Анатомическая йога.
В асане Сету Бандха Сарвангасана (прикрепила фото позы к посту, полумост с поддержкой рук и вытянутыми ногами вперёд). Если включить все мышцы брюшного пресса будет максимальный эффект расслабления в спине, чувство что ребра в одну сторону тянутся, таз в другую и при этом во внутрь живота направляется «скручивание». Похоже на завертывание в пеленку ребенка, спина в восторге и главное нет боли после выхода в пояснице как это бывает у меня обычно после прогибов.
Большая и малая грудные мышцы: Поднимает ребра передние вверх и как будто приближает их к подборотку, можно усилить эффект разведения лопаток и проекции плеч, это даст немного другие ощущения: провала лопаток больше в пол, но вытяжения груди при этом назад в сторону головы и вверх. Думаю если одновременно использовать грудные и мышцы пресса - это будет моей самой любимой позой, кайфую теперь как в самой позе, так из выходя из неё, я в восторге.
Около минуты
21 мая 2023
1485 читали