25,8 тыс подписчиков
Техника, которая поможет снизить тревожность и сократить время принятия решений
Бывает, что нам приходится принимать решения, которые имеют значение, при этом не стоят затрачиваемых времени и нервов. Чтобы лишний раз не испытывать тревожность и не тянуть кота за хвост, используйте технику «Худший сценарий».
В чем суть?
Когда мы тревожимся, боимся сами не знаем чего. Техника «Худший сценарий» позволяет конкретизировать и визуализировать опасения, рационально оценить серьезность последствий и вероятность их наступления. Умение так делать — один из самых важных «гибких навыков».
Что нужно делать?
В спокойной обстановке распишите самый худший сценарий из возможных — что случится, если вы примете неверное решение. Как вы будете себя чувствовать? Что изменится в вашей жизни? На что повлияет эта ошибка? Уже на данном этапе вы можете осознать, что все не так страшно, как вы представляли. Если самый худший сценарий является приемлемым, можете смело принимать решение и не тратить силы впустую.
Если худший сценарий оказался сильно неприятным — например, на кону стоит большая сумма денег — начинаем думать, как превратить этот сценарий в приемлемый. Пропишите, как избежать такого развития событий и что вы будете делать, если неприятная ситуация все-таки произойдет.
Таким образом, вы снизите тревожность и сможете спокойно принимать решение. Вы поймете, чего боитесь, и будете иметь конкретный план действий для этого случая.
А что помогает принимать решения вам? Делитесь в комментариях!
1 минута
21 мая 2023
1602 читали