1068 подписчиков
ПРАКТИКА осознанного дыхания
🔹Успокаивает эмоции
🔹Снимает физическое напряжение
🔹Приводит мысли в порядок
🔹Развивает концентрацию
🔹Усиливает ощущение стабильности
Время выполнения: от 1 минуты
☑️ Сядьте удобно, закройте глаза
☑️ Сфокусируйте внимание на своем дыхании
☑️ Просто наблюдайте за ним
☑️ Ощутите движение грудной клетки или живота
☑️ Почувствуйте, как воздух проходит через носоглотку
☑️ Просто наблюдайте и ощущайте
☑️ Не надо стараться дышать как-то по-особому
☑️ Если мысли отвлекаются, просто возвращайте их обратно и фокусируйте на процессе дыхания
Около минуты
21 мая 2023
231 читали