22 подписчика
То что влияет на продуктивность (а соответственно фокус и отличное самочувствие) - это база и великая тайна. Сохраняйте.
Вот некоторые вещи, которые я сам использую и точно могу сказать, что они очень рабочие.
1. Сон (правильный сон с 21 до 22 лечь спать, встать без будильника между 4 и 6 утра, идеал 4:30).
2. Не есть после 18:00 (даже лайтовый перекус. Я уверен, что что-то можно точно есть, но тут лучше эксперты по еде подскажут).
3. Есть только когда хочешь.
4. Не есть мясо (даже не буду обьяснять).
5. Убрать алко и сигареты (даже не буду обьяснять).
6. Медитация (каждый день утром и вечером по пол часа - это база. Там дальше сам под себя настроит).
7. Спорт на силу воли (это любая кардио история на преодоление. С утра.)
Медитация должна быть на первом месте потому что медитация - это и есть база всего. Но просто на 6ое место добавил потому что захотел. Без медитации сложнее сон, переедание, алко, сиги и лень заниматься спортом.
На первом месте в целом работа с головой, но и сразу же работа с телом (йога, массажи - это все разблокирует дефолтные настройки тела, а работа с головой не даст заново настройкам сбиться).
Пишите вопросы в комменты, на все отвечу как опытный боец приодоления кризисных ситуаций. Кто стесняется и реально что-то не так с вами, то пишите в лс.
1 минута
21 мая 2023