1 подписчик
Бывало у вас такое, что вы смотрите любимый сериал на Ютуб, читаете книжку или играете в игру, но при этом у вас не получается расслабиться? Вы испытываете постоянное ощущение необъяснимой тревоги?
Если мы попробуем эту эмоцию перевести в слова, то внутренний диалог будет примерно таким:
Я бездельничаю, зря трачу время, я мог бы сделать что-то...."ПОЛЕЗНОЕ"!!!
Но почему мы решаем для себя, что безделье-это бесполезное дело?
Давайте вспомним, в какой ментальности нас воспитывают с детства:
1. Без труда не выловишь рыбку из пруда.
2. В народе тот не забудется, кто много трудится.
3. Под лежачий камень вода не течёт.
4..... Продолжать можно бесконечно....
Теперь вспомните любую пословицу которую знаете про отдых?
Вот и я таких не помню..
Отдых не воспринимается в нашем сознании как средство для восполнения ресурса, а скорее вызывает чувство стыда и вины за убитое зря время!
И иногда даже возникает парадоксальное чувство: хочется отдохнуть от отдыха!!
Сейчас покажу на примере что с вами происходит.
Представьте, что вы едете на электромобиле, и у него разрядилась батарейка.
Вместо того чтобы поставить автомобиль на зарядку, вы пытаетесь, УБЕДИТЬ его ехать дальше!
Удивительно, но внушения, аффирмации, медитации, угрозы... Не сдвинут его с места)
Надо тупо оставить его в покое и дать ему ВРЕМЯ зарядится.
Вот и с психикой также. Надо дать время зарядиться своей внутренней батарейке.
Но как это сделать, если в голове живёт установка отдыхать, это бездельничать, а бездельничать нельзя?
Делюсь с вами мягкой и простой техникой, которая не вступает в противоречие с глубинными убеждениями.
Вам нужно отдых поставить себе как ЗАДАЧУ!
Теперь ваш внутренний диалог должен выглядеть так:
Я чувствую что устал, и мне нужно отдохнуть. Я ставлю себе ЗАДАЧУ следующие 3 часа ЗАНИМАТЬСЯ бездельем.
Мне нужно погрузиться в процесс который не будет отнимать ментальную энергию, втягивать в раздумья и размышления.
Например:
1. Смотреть интересный, но абсолютно бестолковый сериал.
2. Читать НЕ полезную книгу, а интересную!!
3. Играть в игру на телефоне, без всякой цели.
В начале вы будете ловить мысли о тревоге. В этот момент проговаривайте себе: я не бездельничаю, я заряжаю свой внутренний электромобиль, свою батарейку. Без зарядки, он всё равно никуда не уедет. Я занимаюсь полезным бездельем!
Лично мне, несколько лет назад сильно помогла фраза одного тренера психотерапевта:
"Когда я ничего не делаю, я всё равно делаю что-то"
Уверяю, эффект не заставит себя долго ждать!
Пользуйтесь на здоровье, а если было полезно, подпишитесь и поставьте лайк, мне будет приятно😊
2 минуты
21 мая 2023