2038 подписчиков
Делюсь с вами одной из своих основных привычек, с которой начинается и заканчивается мой день
— это дыхание
Небольшие, но регулярные упражнения очень важны, так как именно они запускают все процессы нашего тела.
10 минут утром и 10 минут перед сном вполне достаточно, чтобы подготовить организм к активному дню или наоборот отдыху
Причём, в зависимости от того, с какой целью вы делаете эти практики — будет отличаться их техника.
Важный лайфхак:
Когда утром мне нужно взбодриться, то есть настроить все системы на работу, запустить определенные гормональные процессы и перейти в состояние симпатики…
другими словами наполниться энергией и драйвом-я делаю ВДОХ ДЛИННЕЕ ВЫДОХА, тогда все процессы запускаются.
Запоминайте: Утром ВДОХ ДЛИННЕЕ выдоха.
А вот перед сном нужно обязательно успокоиться и замедлиться, или если у вас был нервный день и вы замечаете учащённое дыхание/сердцебиение
(кто-то довёл на работе, испытали стресс, что-то привело вас в испуг)...
нужно включить все восстановительные процессы — прийти в состояние парасимпатики.
В таком случае, мы делаем ВЫДОХ ДЛИННЕЕ вдоха. Тогда запускаются все восстановительные процессы и все процессы пищеварения.
Все мы — живые люди, поэтому, если я совсем устаю или на меня наваливается много дел, могу пропустить упражнения.
Гнобить себя, конечно, не стоит! А в крайнем случае, уменьшить время на дыхательную практику (5 минут) и сделать, например, перед сном, чтобы спалось шикарно и на утро личико было свежим и без отёков
Ну что, дайте обратную связь, как вам идея разбора полезных привычек?
У меня их достаточно много и все — часть моей жизни, как гигиенические процедуры утром и вечером.
Пишите в комментариях о своих привычках, мне будет интересно о них узнать.
А также забирайте подарок: Комплекс из 3-х эффективных тренировок
1 минута
27 мая 2023