152,3 тыс подписчиков
А вы делаете наклоны вперед? На самом деле это достаточно простое упражнение, но эффективное, если вы ощущаете напряжение в спине, усталость, неприятные ощущения, и даже от морщинок на лице оно помогает.
Дело в том, что при наклонах растягивается задняя поверхностная цепь, которая у нас идет от кончиков пальцев ног по всей задней поверхности тела ровно до шеи; а от шеи эта линия идет на область лба через затылок и макушку.
Совершенно естественно, что в таком случае любая нагрузка в области ног, стоп постепенно стремится выше - к пояснице, шее, а от неё к области лба.
Соответственно со временем вы заметите неприятные ощущения в области шеи, пояснице, а также морщины в области лба, глаз, отеки вокруг глаз и нависшие веки.
А вот при растяжке нагрузка с этой линии снижается: улучшается состояние лица, спины, усталость с ног уходит.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Стопы расставьте шире плеч.
- На выдохе мягко наклонитесь вперед.
- Руками постарайтесь коснуться пола.
Постарайтесь наклоняться по своим возможностям, но все же вы должны ощутить легкое натяжение в области ног.
А вы делаете наклоны? Делитесь 😊
Помните, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
22 мая 2023
19,6 тыс читали