2031 подписчик
Что за зверь такой – ДИАСТАЗ
И так ли он страшен на самом деле?!
Вокруг него ходит очень много страшилок и мифов, часть из которых, между прочим, я узнаю от вас)))
Давайте разбираться.
Для начала нужно понять, что такое апоневроз и как он образуется.
Апоневроз образуется из поперечных и косых мышц живота, которые образуют плотные коллагеновые листы. Наша прямая мышца живота в эти листы, как начинка в пирожок, просачиваются.
После беременности
у большинства женщин наблюдается расхождение прямой мышцы живота — это и есть диастаз, который влечет за собой слабость мышц пресса. В течении 6-12 месяцев мышцы должны, в идеале, сами сойтись. Но из-за слабости мышц бывает диастаз остаётся ((
Давайте разбираться с нормами
У диастаза есть нормы:
На уровне нижних ребер – до 1,5 см
3 см над пупком – до 2,5 см
3 см под пупком – до 1,5 см
Листая карусель, вы найдете тест на определение диастаза (пройдите его)
Также важна плотность диастаза. Сильно ли у вас проваливаются пальцы (рыхлая линия) или вы ощущаете плотность?
Если диастаз в норме (1,5 – 2 см), то в этом нет противопоказаний к физической активности. А укреплять мышцы живота просто необходимо, потому что главный симптом диастаза — слабость прямых мышц живота.
Если расхождение более 3–4 см, то рекомендую обратиться к врачу и «снять»/зашить мышцы.
Часто бывает, что диастаз не приходит один и тащит за собой «подружек» в виде слабости мышц тазового дна, опущения органов, больной спины и поверхностного дыхания.
Диастаз чаще всего не причина этих недугов, а следствие беременности. Вот тогда и нужен другой подход, нежели прокачка пресса.
На курсе «Любовь к себе» я учитываю множество нюансов, связанных с вашим уникальным телом.
Мы разработаем дыхание и улучшим движение в грудной клетке, включаем глубокие мышцы, которые отвечают за подтянутый живот, укрепим прямую мышцу живота, приводим в нормотонус мышцы тазового дна, улучшаем работу органов и работаем над осанкой
Забирай 3 тренировки в подарок от меня: babballet.club/...5ru
1 минута
28 мая 2023