25,7 тыс подписчиков
Вот что помогает быстро худеть. Сколько калорий сгорит, если Вы будете делать это.
О необходимости создания дефицита калорий при похудении мы уже знаем. Но как узнать сколько калорий мы расходуем при том или ином действии? Сейчас расскажу.
Итак, расход калорий в час:
- ходьба со скоростью 4 километра в час – 120;
- уборка квартиры - 345
- ходьба по лестнице – 265;
- танцы – 300-350;
- плавание – 500;
- бег со скоростью 9 километров в час – 540;
- упражнения на пресс – 600;
- скакалка – 660;
- велосипед – 780;
- приседания – 900;
- отжимания – 1020.
Это примерные показатели, которые зависят от изначальной массы тела. Но суть, я думаю, понятна.
Так что, теперь Вы знаете, чем необходимо заняться, съев лишний пирожок или конфетку …
Около минуты
21 мая 2023
1435 читали