348 подписчиков
Жим штанги лежа, ширина хвата.
Довольно спорный, и актуальный вопрос.
✅Я рекомендую выбирать такую ширину хвата, чтобы предплечья в нижней точке амплитуды были перпендикулярны полу.
❗️Так как при узком хвате нагрузка сместится на трицепс, и именно он выключится первым из работы.
❗️А если взять слишком широкий хват уменьшается амплитуда движения, а это снизит эффективность упражнения.
🏋🏽♂️Поэтому если ваша цель проработать грудные на жиме лежа, выбирайте такую ширину хвата, что бы предплечья были перпендикулярны полу, в нижней точке амплитуды.
📝Заказать индивидуальные программы тренировок/планы питания, вы можете на моем сайте по ссылке в шапке профиля, или написать мне в Директ, и тогда я составлю планы лично для тебя✅
Около минуты
21 мая 2023