8800 подписчиков
6 ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, С КОТОРЫМИ УХОДИТ ВЕС БЕЗ ДИЕТ
Лимфодренажные упражнения - это способ стимулирования лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и жидкости из организма.
Эти упражнения могут помочь вам похудеть без диет и улучшить общее состояние здоровья. Вот шесть простых лимфодренажных упражнений, которые вы можете делать дома.
1. Ходьба на месте с подъемом коленей
Старайтесь поднимать колени как можно выше, чтобы активировать лимфатическую систему. Делайте это упражнение в течение 5-10 минут каждый день.
2. Круговые движения плечами
Сделайте 20-30 круговых движений плечами вперед и назад. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области плеч.
3. Растяжка шеи
Поверните голову вправо и держите ее в этом положении на 10-15 секунд. Затем поверните голову влево и снова задержитесь на 10-15 секунд. Повторите это упражнение 5-10 раз.
4. Круговые движения головой
Сделайте 20-30 круговых движений головой вправо и влево. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области шеи.
5. Растяжка рук
Поднимите руки вверх и держите их там на 10-15 секунд. Затем опустите их и повторите упражнение 5-10 раз.
6. Массаж стоп
Массируйте стопы круговыми движениями в течение 5-10 минут каждый день. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области стоп.
Все эти упражнения можно делать в любое время дня. Они помогут вам похудеть без диет и поддерживать здоровье вашей лимфатической системы.
1 минута
21 мая 2023
11,5 тыс читали