1 подписчик
👊Как тренируется Железный Майк.
🤼Майкл Чендлер является образцом пахаря, когда дело касается боёв и тренировок. Его тренировочные лагери это экшн, что уж говорить о боях. Некоторым подход Чендлера не нравится, так как его стиль очень энергозатратный и как итог он может проиграть более терпеливым, умеющим выжидать, бойцам. Поговорим о том как проводит предбоевой лагерь "Чемпион по тренировкам".
В основном он проводит 11 тренировок в неделю - два раза в день с понедельника по пятницу и один раз в субботу. В воскресенье у него как правило посещение массажа или мануальной терапии для слежения над состоянием мышц и суставами между тренировочными циклами.
1️⃣ Первая тренировка за день у Майка всегда про технику. Это ударка, борьба или же смешанный стиль.
- Работа в конкретных позициях - маунт, клинч у сетки и т д.
- Упражнения кондиции и отработка комбинаций на лапах.
- Отработка переводов и бросков.
Удивительно, но Чендлер не фанат спаррингов, хотя если они и есть, то интенсивность их составляет примерно 30% от реального боя. Майк относится бережно к своей голове и выкладывается во всю только в реальном бою, чего не скажешь о физической подготовке.
2️⃣ Вторая тренировка - в тренажёрном зале, где его работа носит цикличный характер с довольно базовыми упражнениями. 10-15 повторений в 3-5 подходах:
- Становая тяга
- Приседания
- Жим лёжа
- Армейский жим
Кроме силовых тренировок второй цикл за день может иметь другой вид - кроссфит. Для них у Чендлера всегда на готове утяжелительный жилет. Простого бега в таком цикле почти нет. Это примерная схема его тренировок и уверен она постоянно меняется, но суть одна - функциональные тренировки это его основа.
Это даёт ответ на многие вопросы. У Железного Майка есть свой собственный спортивный клуб в Нэшвилле, он использует спортивные добавки, составляет своё питание и не пользуется услугами диетолога. Онн фанат физических нагрузок, что не скажешь про бойцовскую эстетику, когда боец пол дня бросает удары и оттачивает каждое движение. В любом случае то, что делает Майк - подтверждает слова, ведь он сказал что он тут ненадолго, но намерен провести это время очень ярко, как итог - каждый бой экшн и сердца зрителей завоёваны.
🏆Следующий бой Майкл Чендлер проведёт с Конорм Макгрегором, дата которого будет озвучена на новом TUF.
1 минута
21 мая 2023