17 подписчиков
ТОМАТНЫЙ СУП С КИНОА
🔶6-8 порций🔶
🔹3 литра воды
🔹400-500 гр постной говядины
🔹3 помидора
🔹2 красных болгарских перца
🔹4-5 картофелин
🔹1 стакан киноа
🔹свежий молодой укроп
🔹зеленый, фиолетовый базилик
🔹сметана
🔹кунжут
🔹оливковое масло
🔹соль 1 ст.л
🔹сахар 1/2 ст.л
🔶ПРИГОТОВЛЕНИЕ🔶
Воду налить в кастрюлю и поставить на огонь. Когда вода закипит, положить кусок говядины и варить до готовности переодически снимая пену и жир. После достать мясо, остудить и порезать на кусочки 2х2 см и закинуть обратно в бульон. Почистить картофель, разрезать на 4 части и положить к мясу. Варить 15 минут. Пока варится картофель, почистить помидоры от кожицы и нарезать кубиками, перцы нарезать дольками и закинуть всё в бульон. В отдельную кастрюлю налить 2 стакана воды, 1 стакан промытого киноа, и поставить на медленный огонь, переодически помешивая варить до готовности, пока вода полностью не распределиться. Снять киноа с огня. В суп добавить нарезанный укроп, соль и сахар, довести до кипения и варить ещё 10 минут. Снять с огня. Взбить суп погружным блендором.
Суп подавать с выложенным киноа, присыпать нашинкованным базиликом и семенами кунжута. Заправить ложкой сметаны, а киноа полить оливковым маслом.
Приятного аппетита 😋
Подписывайтесь на канал, у меня вкусно и полезно!
#рецептпригастрите #рецептпридиете #рецептдляпохудения#рецептполезнаяеда
1 минута
21 мая 2023