34 подписчика
Идея полезного и лёгкого ужина.
Пюре из брокколи отлично сочетается с рыбой. Если вам захотелось добавить в рацион чуть больше здоровой пищи, рекомендуем вам этот рецепт!
⠀
Пюре из брокколи с дорадо.
На 100 г: 75 ккал
БЖУ: 9/4/3
Время приготовления: 30 минут.
⠀
✅Ингредиенты:
Брокколи - 400 г
Сливочное масло - 20 г
Лук, укроп - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Дорадо - 1 шт.
⠀
Способ приготовления:
1. Брокколи отварить в кипящей воде 10 минут. Пюрировать блендером вместе со сливочным маслом. Добавить соль и перец.
2. Дорадо посолить и поперчить. Запечь на 180С - 25 минут. Отделить мясо от костей.
3. В пюре добавить мелко нарезанную зелень и подавать с рыбным филе.
Все максимально просто!
Любите подобные сочетания?
Около минуты
20 мая 2023