8387 подписчиков
Ещё один обед - конструктор 😀
С использованием трёх правил:
1. Тарелки (1/4 белок, 1/4 углеводы, 1/2 овощи)
2. Ладони (белок с ладонь без пальцев, рис с кулак, овощи с пригоршню)
3. Радуги 🌈 (собрано максимальное количество цветов, что благоприятно отражается на кишечной микрофлоре)
Что в тарелке:
1. Запечённое под сыром бедро индейки
2. Рис отварной басмати
3. Брокколи, тушеная в лёгком сливочном соусе
4. Нарезка из помидор 🍅
5. Посыпка из свежего базилика (необходим был фиолетовый цвет пищевых волокон)
Вкусно, достаточно просто и по правилам 😀 Без избыточных подсчетов и взвешиваний
Около минуты
20 мая 2023
1374 читали