16,7 тыс подписчиков
ВОДА И ЕË ВЛИЯНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ
Вы наверняка читали о разных нормах потребления воды: что надо пить «не менее 2–3 литров в сутки» или «норма — 30 мл на кг веса тела в сутки» и часто добавляют «чай, кофе и супы не в счет». Иногда выпить стакан воды оправданно и полезно, но очень часто бедные худеющие просто насильно вливают в себя воду, думая, что приносят себе пользу.
Эксперты сходятся в одном: нет какой-либо точной нормы потребления воды, все очень индивидуально и зависит от обстановки и активности: погоды, температуры, влажности, физических нагрузок.
При этом как недостаток, так и избыток воды может быть вреден, и самое разумное — ориентироваться на потребности тела (жажду) и цвет мочи (чем темнее, тем больше нехватка влаги в организме).
Пейте, когда испытываете жажду, во время тренировок, но ни в коем случае не заставляйте себя пить воду, если не хочется.
Диетолог из немецкого общества по питанию (DGE) Антье Галь утверждает, что нельзя выпивать за один раз огромные порции воды. Пить следует понемногу в течение дня. Часто бывает такое, что человек долго игнорирует чувство жажды, а потом резко выпивает суточную дозу жидкости.
Если мы выпьем за раз много воды, организм просто будет пытаться вывести излишнюю жидкость, чересчур нагружая при этом почки.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
20 мая 2023
1081 читали