23 подписчика
НИЧЕГО НЕ ЕМ И НЕ ХУДЕЮ, ПОЧЕМУ? Советы худеющим с подсчетом калорий!
Давайте разбираться. А вы, точно себе не врете?
Может быть, некоторые приемы пищи не были записаны или записаны от балды. А некоторые неудачные дни вообще пропущены? Дневная активность близится к нулю?
Кажется, что вы на диете, а на самом деле не попадаете в свой дефицит калорий!
Вот и исследования показали, что люди склонны занижать свое питание в отчетах, а активность завышать!
Чтобы этого избежать, нужно:
1. Сначала записать, потом съесть
2. Ограничить количество перекусов.
3. Взвешивать, а не пытаться определить на глаз.
4. Выбирать ПРОСТЫЕ блюда, которые легко посчитать.
5. НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО- попробовал, откусил, доел... и прочее.
6. Сделать активность измеримой- хотя бы поставить цель к шагомеру.
Около минуты
20 мая 2023