РАЦИОН ДНЯ! ЕШЬ И ХУДЕЙ БЕЗ СРЫВОВ! Всех с добрым утром, отличного дня, позитива, много улыбок! Сегодня рацион завтрак, перекус, обед и ужин, вкусный, сытный, сбалансированный! Ниже видео готовых блюд! Спасибо за ваши подписки, лайки, ниже оставляйте любую реакцию!
ЗАВТРАК:Лаваш с творогом и шоколадом
Лаваш нарезаю на полоски, творог смешала с сахзамом (если сухой добавить кефир или молоко) и измельчила шоколад горький 3 дольки, перемешиваю, выкладываю на край лаваша и заворачиваю в треугольник, обжариваю до румяного цвета
ПЕРЕКУС: банан
ОБЕД: Пшеничная каша с тефтелями и овощным салатом
Пшеничную кашу отвариваю на воде, куриное филе измельчаю с луком в мясорубке, добавляю соль, специи по вкусу, перемешиваю, формирую кружочки, на сковороду капельку масла и обжариваю с двух сторон, заливаю водой с добавлением томатной пасты, тушу до готовности. На салат нарезаю огурцы, помидоры, редис, зелень, добавляю масло и сок лимона.
УЖИН: Яйца обжаренные, кабачок на гриле, хлеб кусочек карельский
Около минуты
20 мая 2023
745 читали