1264 подписчика
Почему Я НЕ ХУДЕЮ 🧐?
Этот вопрос очень часто задают мои клиенты, да и знакомые.
Вроде как я все делаю правильно.Сократила потребление калорий. Сижу постоянно на диетах. Следую интервальному голоданию.
Сократила потребление сладкого.Не ем жаренного. Много двигаюсь.
А вес все стоит на месте. Открою Вам секрет.
Причина Одна, почему Вы не худеете.
Вы не знаете сколько Вы потребляете калорий в день!!! Вы не знаете какую норму калорий Вам надо потреблять в день.
Что же делать?
Во-первых, расчитайте норму калорий в день (используйте калькулятор калорий, либо обратитесь к специалисту, либо пишите мне). Во-вторых, записывайте все что вы едите, абсолютно все.
В-третьих, взвешивайтесь каждое утро, до приема пищи. Так Вы будете понимать, что послужило причиной набора веса со вчерашнего дня.
В-четвёртых, Вы кусочничаете. Да-да. Вроде как маленькая порция или кусочек колбаски, а калорий там предостаточно.
В-пятых, вы не считаете жидкие калории. Чашка кофе с молоком, стакан кефира. А Вы знаете сколько там калорий? Минимум 130!!!
В-шестых, не храните бесполезные продукты дома и не покупайте про запас. В-седьмых, Вы физически без активны, либо эта программа не подходит Вам . И ещё Вы должны понять, если Вы всему этому следуете, но вес не снижается, урежьте количество калорий на 10%. Хотите сбросить лишние килограммы, быть здоровыми и красивыми,чувствовать себя уверено.
1 минута
20 мая 2023
734 читали