1627 подписчиков
Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом использования интервального голодания. Я придерживаюсь нескольких принципов, которые помогают мне контролировать свой вес и справляться с чувством голода.
Во-первых, я следую режиму 18/6, завтракая в 12-13 и ужиная в 18-19. Это помогает мне контролировать время приема пищи и избежать переедания.
Во-вторых, я стараюсь придерживаться здорового питания. Обычно я завтракаю по методу LCHF, а на ужин выбираю более разнообразные блюда. Главное - я следую своему настроению и варьирую свой рацион, когда хочу чего-то нового.
В-третьих, я пью много воды и кофе утром, а вечером - зеленый чай. Это помогает мне утолять жажду и оставаться гидратированной в течение дня.
Кроме того, я поняла, что режим 16/8 с двумя приемами пищи и перекусом между ними мне не подходит, потому что я начинала переедать и набирать вес. Суть интервального голодания в том, чтобы правильно и меньше есть, а не просто менять режим питания. Если вы на интервальном голодании неправильно питаетесь и переедаете свои калории, то это приведет к набору веса, а не потере.
Чтобы поддерживать свой вес и улучшать здоровье, я делаю ежедневно 10 тысяч шагов и упражнения с собственным весом 3-4 раза в неделю. Это помогает мне контролировать свой вес, а также чувствовать себя более энергичной и здоровой.
Некоторые люди не понимают, почему интервальное голодание не работает для них. Но я убедилась, что если следовать правилам и использовать интервальное голодание как инструмент для контроля своего рациона, то результаты будут заметны. Помните, что каждый организм уникален, и вам может потребоваться немного поэкспериментировать, чтобы найти свой идеальный режим питания.
Я надеюсь, что мой опыт поможет вам достичь своих целей и стать более здоровым и счастливым человеком! Желаю удачи!
1 минута
21 мая 2023