Самомассаж — один из самых простых способов расслабиться. Положите на пол теннисный мяч и лягте сверху. Медленно перекатывайте мяч под спиной и бёдрами. Вы можете прижать мяч сильнее или, наоборот, ослабить давление — так, чтобы вам было комфортно.