57 подписчиков
Хочу поделиться своим опытом и наблюдениями.
Сейчас время отпусков, межсезонье в хоккее.
Хотел бы посоветовать, особенно молодым хоккеистам, еще не имеющим большой опыт, отдыхать не больше десяти дней, максимум двух недель.
После этого времени обязательно приступайте к тренировочному процессу. Ведь растерять физическое состояние очень легко, а набирать форму будет лень. Поэтому, мой совет, тренажерный зал-три раза в неделю и одна хорошая кардиотренировка, лично я бегал по шесть-восемь километров раз в неделю, т.е. три тренировки в зале+кросс, это я делал каждую неделю.
Обязательно следите за восстановлением👆 и правильным питанием. Старайтесь спать не больше восьми часов, ложитесь не позже 00ч и старайтесь проснуться часов в восемь, это придаст организму хороший тонус и не будете разбитыми, ну а днем можно выделить часик на сон, если требует организм. Лично я всегда занимался с тренером, это мне было нужно для того, чтоб избежать травм, делать правильные движения с весами 🏋️, найти тренера и заниматься с ним, считаю очень важным фактором, лучше заплатить деньги за тренировки, качественно подготовиться, а потом все восполнить.
Почему я говорю, что больше двух недель отдыхать не стоит, во-первых опыт, знаю, что организм растренировывается, во-вторых общался во время своей карьеры с игроками прошедшими NHL, сборные, имевшие хорошие контракты и долгую карьеру- все говорили об этом, отдых не больше двух недель.
Вы спросите-ты сам то соблюдал такой режим, когда играл?
Отвечу-не всегда. И это большой недочет в моей карьере, не было человека, кто бы подсказал и правильно направил, дошел до всего этого своим умом.
И еще скажу, карьера хоккеиста очень короткая, не заметишь и ты уже закончил. Так почему бы за такой короткий срок не использовать ресурсы и потенциал своего организма для достижения целей, заработка в конце концов, бары, рестораны, дискотеки-подождут. Поверьте, после успешной карьеры вы будете находиться в гораздо более выгодном положении перед теми, кто не соблюдал этот тренировочный и восстановительный режим.
И конечно тренировки в отпуске не должны быть изнуряющими, соблюдайте баланс.
Желаю хорошо провести отпуск и не растерять форму.
1 минута
19 мая 2023