23 подписчика
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, БЛАГОДАРЯ ПРАВИЛЬНОМУ ДЫХАНИЮ!
Занимаем удобное положение и пробуем повторить:
Кладем руки на нижние ребра и делаем вдох и на выдохе подтягиваем вверх нижнюю часть живота.
ГЛАВНЫЕ НЮАНСЫ:
- ПРИ ВДОХЕ НЕ РАСШИРЯЕМ РЕБРА
- НЕ ПОДНИМАЕМ НАВЕРХ ПЛЕЧИ
- НЕ НАДУВАЕМ ГРУДЬ
-НЕ НАДУВАЕМ ЖИВОТ
- ПРИ ВЫДОХЕ ВЫДЫХАЕМ ДО КОНЦА ВЕСЬ ВОЗДУХ И ПОДТЯГИВАЕМ ЖИВОТ КАК БЫ НАВЕРХ
- НЕ ВТЯГИВАЕМ ЖИВОТ В СЕЯ
- НЕ НАДУВАЕМ ЖИВОТ ПРИ ВЫДОХЕ
- НЕ СКРУГЛЯЕМ СПИНУ
Около минуты
19 мая 2023