1634 подписчика
Интервальное голодание бывает разных видов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Рассмотрим 5 самых популярных:
12/12 - Простое интервальное голодание. Ешьте в течение 12 часов и поститесь в течение 12 часов. Этот метод подходит для начинающих.
16/8 - Короткое интервальное голодание. Ешьте в течение 8 часов и поститесь в течение 16 часов. Подходит для тех, кто не любит завтракать.
5:2 - Длинное голодание в течение недели. В этом методе вы едите обычно в течение 5 дней в неделю, а два дня сокращаете потребление калорий до 500-600 ккал в день. Подходит для тех, кто не хочет полностью отказываться от еды на длительный период времени.
«Еда-стоп-еда». Полный пост на 24 часа один или два раза в неделю. Подходит для опытных.
Альтернативное голодание. Чередуйте дни поста с обычным питанием.
Но какой метод выбрать? Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Выбирайте метод, учитывая свои личные предпочтения, образ жизни, здоровье и цели похудения. В этом вам может помочь опытный наставник.
Перед началом режима голодания, проконсультируйтесь с врачом или профессиональным нутрициологом.
Надеюсь, что эта информация поможет вам достичь ваших целей похудения и оздоровления. Более подробно о методах интервального голодания я расскажу в следующих статьях.
Если есть вопросы, задавайте их в комментариях или пишите в ЛК. Всем удачи!
1 минута
20 мая 2023