10 подписчиков
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ И ГВ. КАКИЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ БОЛЬШЕ ВСЕГО ТЕРЯЮТ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ РОДОВ И ГВ? ЧАСТЬ 3.
Давайте рассмотрим, какие витамины и минералы особенно важны в этот период, основываясь на самых современных исследованиях. 🧐
▫️Железо. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что дефицит железа может быть распространенным у женщин после родов и может привести к анемии. Железо необходимо для поддержания нормального кроветворения и предотвращения утомляемости и слабости.
▫️Витамин B12. Играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервной системы и образовании крови. Исследование 2018-2022 года связывают дефицит витамина B12 с повышенным риском развития послеродовой депрессии.
▫️Йод. является важным минералом для функции щитовидной железы и образования гормонов. Исследование, опубликованное в 2004 году, связывает дефицит йода с повышенным риском развития проблем со щитовидной железой у женщин после родов и умственными проблемами у ее потомства.
Многие широко используемые в европейской популяции продукты НЕ содержат йод.
▫️Фолаты. (Речь идёт не о фолиевой кислоте 😉)
Витамин B9 необходим для поддержания нормальной деятельности клеток и формирования новых тканей. В период после родов, фолаты помогают восстановить и поддержать здоровье кровеносной и иммунной системы, являются истинным витамином «красоты» (волоса, кожа, ногти). Ряд исследований демонстрирует, что около 30% беременных женщин имеют выраженный дефицит В9. Но, здесь стоит заметить, что маркеры по В9 в исследованиях - устаревшие. Редко оценивают именно фолаты.
👉Выявляли какие-либо из этих дефицитов у себя во время ГВ? Что еще из проблемных витаминов/минералов удавалось найти?
1 минута
19 мая 2023