1652 подписчика
Очень простые правила!
Это не сложно, просто старайся соблюдать!
-️ утром выпить стакан теплой воды
-️ обязательно позавтракать
-️ кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
-️ кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
-️ кушать любые овощи, кроме картофеля (иногда можно)
-️ кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
-️ кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
-️ молочные продукты не более 1% жирностью
-️ кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
-️ НЕ есть майонез, кетчуп
-️ НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
-️ НЕ пить газированную сладкую воду
-️ уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.
Около минуты
19 мая 2023
239 читали