5582 подписчика
«Одно из лучших упражнений для пресса!»Скручивания в римском стуле: описание, преимущества и техника
Данное упражнение выполняется на специальной скамье. Эта скамья расположена практически во всех «качалках» так как данное оборудование не отличается сложной конструкцией. Многие упражнения, которые выполняются на этом стуле являются изолирующими в том числе и скручивания в римском стуле. Выполняя скручивания вы прорабатываете такие мышцы как прямая, косые мышцы, передняя большеберцовая мышца.
Для выполнения скручиваний в римском стуле нужно сначала установиться на тренажере, закрепив ноги под подушками и захватив рукоятки. Затем нужно наклониться вперед, согнувшись в талии, и поднять верхнюю часть тела к коленям. При этом нужно сжимать мышцы пресса и контролировать движение.
Скручивания в римском стуле помогают укрепить мышцы пресса, улучшить осанку и снизить риск травм спины. Они также помогают улучшить гибкость и координацию движений. Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять это упражнение регулярно и сочетать его с другими упражнениями для мышц пресса.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
19 мая 2023
963 читали