13,1 тыс подписчиков
Единственная причина, почему прибавляется вес даже с идеальным рационом
Причём не важно, чем вы питаетесь, фастфуды или гречка, суть одна.
Ваш рацион может быть идеально сбалансирован, ежедневная физическая активность, но если нет дефицита калорий, любые попытки похудеть будут тщетны.
Здесь самое важное, это не впадать в крайности, поскольку сильный дефицит хорошего результата тоже не принесёт, а возможно и принесёт, но лишь временно, а потом ситуация усугубится.
Так что самым верным решением было, есть и остаётся, это расчёт своей нормы кбжу и следование этим нормам.
Если вам было бы интересно узнать формулу расчёта исходя из ваших индивидуальных показателей (исходный вес, рост, возраст), пишите в комментариях «Хочу знать» и в следующем посте я полностью распишу формулу с примером.
Около минуты
19 мая 2023
2564 читали