16,5 тыс подписчиков
ПРО АЛКОГОЛЬ НА ПОХУДЕНИИ
Когда дело касается похудения, употребление алкоголя следует ограничивать или избегать в целом. Алкоголь содержит много пустых калорий. Вот несколько важных фактов, которые стоит учесть:
Калорийность: алкоголь содержит около 7 ккал на 1 грамм, что почти в два раза больше, чем у углеводов или белков (1 грамм углеводов или белков содержит около 4 ккал). Кроме того, алкогольные напитки часто содержат сахар и другие добавки, увеличивая калорийность.
Воздействие на обмен веществ: при потреблении алкоголя организм сначала метаболизирует алкоголь, преобразуя его в приоритете, а не жиры или углеводы. Это может замедлить процесс сжигания жира и использования энергии из других источников.
Снижение контроля за пищей: алкоголь может снизить ваш контроль над пищей, что может привести к повышенному потреблению калорийных и несбалансированных продуктов питания.
Влияние на общее здоровье: употребление избыточного алкоголя может негативно сказаться на вашем общем здоровье, включая печень, сердце и обмен веществ, что может затруднить процесс похудения.
Если вы все же решите употреблять алкоголь, рекомендуется делать это в умеренных количествах. Умеренное употребление алкоголя для мужчин обычно определяется как не более 2 стандартных порций в день, а для женщин - не более 1 стандартной порции в день. При этом стандартная порция алкоголя может варьироваться в зависимости от типа напитка.
Однако помните, что каждый организм индивидуален, и реакция на алкоголь может различаться. Лучшим вариантом для достижения и поддержания здорового веса является сокращение или исключение употребления алкоголя, а также
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
18 мая 2023
3623 читали